04.29.23:37
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06.12.12:46
「トム・ソーヤの冒険」を書いた作家マーク・トゥェイン曰わく
禁煙ほど簡単なことはない、私はもう１２５回も禁煙した......... 時の過ぎるのも早いもので.......もう２週間ですか。 ニコレットを止めてからは１週間。 禁煙は順調に進んでいていますが未だに食後は口寂しいです。 この口寂しさが消える日はくるのだろうか！！ ＞Mr.マーク・トゥェイン 禁煙なんてうっとうしいものを１２５回もなんて......... あなたMですね。 自分は生まれてこの方禁煙なんて今回で２回目ですが、もうコリゴリですね、今回でスパッと止めてみせます。 それでは恒例のニコレットからのメール。 つとむ☆さん、こんにちは。 禁煙２週間達成ですね。 今日のメールは、この１週間のアドバイスのまとめです。 おさらいをしてみましょう。 体調はいかがですか？ また少し、体の調子が改善してきたことを実感できる のではないでしょうか？ あなたの体の血液循環は、かなり回復してきている と思われます。まわりの人から顔色がよくなったと言われませんか？ タバコを吸いたいという衝動がまだ時々起こるでしょうが、気を許さないでく ださい。再びタバコに火をつけてしまったら、今までの努力を思い出し、すぐ に消してください。 タバコをやめると食欲が旺盛になって食べ過ぎてしまったり、口さみしさを紛 らわすために甘いお菓子を食べてしまったりして、体重が増えてしまうことが あります。また、タバコは腸のぜん動を亢進させるため、禁煙をすると便秘に なるという人もいます。禁煙をする時は、体重増加の予防とともに便秘の予防 も考えましょう。 体重増加と便秘の予防には、食生活の中で次のようなことに気をつけてくださ い。 ○ 油っこいものは避け、野菜を中心に３食きちんと食べる ○ 水分を十分にとる ○ 食事量は腹八分目で、食べ終わったらすぐに席を立つ ○ お酒を飲みすぎないようにする ○ 口さみしい時は、干昆布などのカロリーの低いものを口にする 次のメールは６日後だそうです。 PR
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