つとむの部屋☆

ニコレット禁煙支援メールより

つとむ☆さん、こんにちは。

今日で禁煙45日目ですね。

ここまで来たことで、禁煙を続けていくことに自信が持てるようになったので
はないでしょうか。タバコはあなたのちょっとした油断を狙っていますが、今
まで切り抜けてきた方法でピンチを乗り切ることができるでしょう。

でも、“ちょっと一本”には気をつけてください。

タバコを吸わなくなったことで、落ち着かなかったり、不安に感じたりするこ
とはありますか？　気分が不安定になるかもしれませんが、できるだけ前向き
に考えてみましょう。

これまでに達成したことを振り返って確かめてみてください。
また、何か自分にごほうびを考えてみるのもよいでしょう。自分のために何を
買うかなど、楽しいことを考えてみましょう。

また、禁煙をしたことで、体の変化とともに生活面でも変化がありませんか？
次のようなメリットを感じることができるのではないでしょうか。

○　タバコを持ち歩かなくてすむ
○　他人の迷惑を考えなくてすむ
○　食事がおいしくなる
○　健康が回復する
○　運動能力が改善する
○　自分に自信が持てる
○　家が汚れなくなる
○　衣服がタバコ臭くなくなる
○　小遣いが貯まる
○　家族や周囲が喜ぶ

喫煙に代わる新しい習慣は身に付いてきましたか？
散歩、歯みがきなど、簡単に実行できる新しい習慣を持つようにしてくださ
い。

また、宴会やパーティに出席する際には、十分に注意しましょう。
周囲からタバコをすすめられても、「いいえ結構です。」ときっぱり断りま
しょう。

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